요즘 주변에서 혈압약이나 고지혈증 약을 챙겨 드시는 분들   참  많으시죠?  나이가 40대, 50대를 지나 60대에 접어들면   건강검진  결과지에  찍힌 '혈압'이나 '콜레스테롤' 수치 하나 에도 가슴이  철렁 내려 앉곤  합니다. 특히 환절기나 아침저녁으로 쌀쌀해 질 때면 우리를 가장   두렵게 하는 불청객이 있습니다. 바로 어르신들이 흔히   '중풍'이라고 부르시던 ‘뇌졸중'입니다.   뇌졸중은 어느 날 예고 없이 찾아와 우리 삶의 평안을 송두 리째 흔들어 놓을 수 있는 무서운 질환 입니다. 하지만 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 하지요.   막연한 두려움을 갖기보다는 정확히 알고 대비하는 것이   중요합니다.   오늘은 뇌졸중이 정확히 어떤 병인지, 우리 몸에 어떤 신호 를 보내는지, 그리고 일상에서 어떻게 막아낼 수 있는지   어려운 의학 용어를 쉽게 이야기 해 보겠습니다.   1. 뇌졸중, 도대체 어떤 병일까요? 뇌졸중은 한마디로 '뇌혈관에 문제가 생겨 뇌세포가 망가 지는 병'입니다. 우리의 뇌는 쉴 새 없이 피를 통해 산소와   영양분을 공급받아야 제 기능을 할 수 있는데, 이 영양분이   지나가는 길인 혈관에 문제가 생긴 것이죠. 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다.   우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 도로와 수도관에 빗대어   생각 하시면 아주 이해  하기 쉽습니다. 2. 혈관이 꽉 막혀버린 ‘뇌경색' 명절에 오래된 고속도로에 차들이 엉켜서 꽉 막힌 답답한   상황을 떠올려보세요. 혈관 안에 찌꺼기(혈전)가 쌓이고   뭉쳐서 뇌로 가는 핏길이 완전히 막혀버리는 것입니다.   피가 통하지 않으니 그 너머에 있는 뇌세포가 굶어 죽게 됩니다. 최근 발생하는 뇌졸중 환자의 10명 중 7~8명은   바로 이 '뇌경색'에 해당할...

<4060 뱃살 주범 '혈당 스파이크' 잡는 거꾸로 식사법>      안녕하세요^^ 오늘은 '혈당 스파이트'에 대하여 알아볼께요 나이가 들면서 점심 식사 후 참을 수 없는 졸음이 쏟아 지거나,  먹는 양을 줄여도 유독 뱃살이 빠지지 않아 고민이신가요?  단순한 노화나 피로 탓으로 넘기기 쉽지만, 사실 이 증상들의  진짜 주범은 바로 '혈당 스파이크'일 확률이 높습니다. 최근 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 일반인들 사이에서도 혈당  관리가 최대의 화두로 떠오르고 있는데요.  오늘은 굶거나 억지로 식사량을 줄이지 않고도, 먹는 '순서'만  바꿔서 혈당과 뱃살을 동시에 잡는 기적의 '거꾸로 식사법'에  대해 알아 보겠습니다. 목차 1.   혈당 스파이크란 무엇일까요? 2.  돈 안 드는 혈당 관리 비법: '채·고·밥' 거꾸로 식사법      2-1. 1단계: 채소 (식이섬유) 먼저 먹기       2-2 .  2단계: 고기 (단백질/지방) 먹기       2-3.   3단계: 밥 (탄수화물)은 제일 마지막에 3. 일상생활 실천 꿀팁 (식당에서도 가능해요!)       3-1. 국밥집이나 백반집에 갔을 때      3-2. 고깃집에 갔을 때:     3-3.   빵이나 면을 먹어야 할 때 4. 글을 마치며    1. 혈당 스파이크란 무엇일까요? 혈당 스파이크란 음식을 먹은 뒤 체내 혈당 수치가 롤러코스터 처럼 급격하게 치솟았다가 뚝 떨어지는 현상을 말 합니다. 특히 빵, 떡, 면, 흰쌀밥 같은 정제 탄수화물을 첫 입으로 먹었 을 때 자주 발생 합니다. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 이를  낮추기...