세월이 흘러 어느덧 40대, 50대를 지나며 아침에 눈을 뜰 때마다 몸이 예전 같지 않음을 느끼 시나요? 예전에는 며칠 무리해도 하룻밤 푹 자고 나면 거뜬 했는데, 요즘은 아무리 쉬어도 피로가 어깨에 곰처럼 매달려 있는 것만 같습니다. 문득 거울을 보면 눈가에 주름이 하나둘 늘어있고, 흰 머리가 삐죽 고개를 내민 모습에 '내가 언제 이렇게 나이가 들었나' 싶어 마음 한 구석이 헛헛해질 때가 있지요. 하지만 너무 속상해하지 마세요. 몸이 변하는 것은 그동안 내 삶을 치열하게 살아왔다는 자랑스러운 훈장이니까요. 다만, 이제부터는 밖으로만 향해 있던 시선을 거두어 오롯이 '나 자신'의 몸과 마음을 다정하게 돌봐주어야 할 때입니다. 최근 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 가장 뜨거운 주제가 하나 있습니다. 바로 '저속 노화 식단' 입니다. 시간을 멈출 수는 없지만, 내 몸의 생체 시계가 흘러가는 속도를 남들보다 조금 더 천천히, 그리고 우아하게 늦출 수는 있습니다. 어려운 의학 용어는 모두 빼고, 우리 일상에서 당장 오늘 저녁부터 쉽게 따라 할 수 있는 다정한 살림 노하우와 건강 습관을 이야기해 보겠습니다. [1] 왜 우리는 '가속 노화'를 겪고 있을까요? '가속 노화'라는 말을 들어보셨나요? 말 그대로 내 실제 나이보다 몸이 훨씬 더 빠르게 늙어가고 있다는 뜻입니다. 우리가 무심코 먹는 빵, 달콤한 믹스 커피, 배달 음식들은 우리 몸속에 들어 가면 순식 간에 핏속의 당분을 롤러코스터처럼 확 끌어 올립니다. 이를 '혈당 스파이크'라고 부르지요. 문제는 이렇게 혈당이 급격히 오르락내리락할 때마다 우리 몸의 세포들이 큰 스트레스를 받고, 혈관이 미세하게 상처를 입는다는 것입니다. 이런 과정이 매일 반복되면 내 몸은 마치 비 바람을 맞은 자전거 처럼 빠르게 녹슬어 갑니다. 소화가 잘 안 되고, 이유 없이 찌뿌둥 하며, 깜빡깜빡 건망증이 심해지는 것 역시 내 몸이 보내는 "이제 연...

요즘 주변에서 혈압약이나 고지혈증 약을 챙겨 드시는 분들   참  많으시죠?  나이가 40대, 50대를 지나 60대에 접어들면   건강검진  결과지에  찍힌 '혈압'이나 '콜레스테롤' 수치 하나 에도 가슴이  철렁 내려 앉곤  합니다. 특히 환절기나 아침저녁으로 쌀쌀해 질 때면 우리를 가장   두렵게 하는 불청객이 있습니다. 바로 어르신들이 흔히   '중풍'이라고 부르시던 ‘뇌졸중'입니다.   뇌졸중은 어느 날 예고 없이 찾아와 우리 삶의 평안을 송두 리째 흔들어 놓을 수 있는 무서운 질환 입니다. 하지만 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 하지요.   막연한 두려움을 갖기보다는 정확히 알고 대비하는 것이   중요합니다.   오늘은 뇌졸중이 정확히 어떤 병인지, 우리 몸에 어떤 신호 를 보내는지, 그리고 일상에서 어떻게 막아낼 수 있는지   어려운 의학 용어를 쉽게 이야기 해 보겠습니다.   1. 뇌졸중, 도대체 어떤 병일까요? 뇌졸중은 한마디로 '뇌혈관에 문제가 생겨 뇌세포가 망가 지는 병'입니다. 우리의 뇌는 쉴 새 없이 피를 통해 산소와   영양분을 공급받아야 제 기능을 할 수 있는데, 이 영양분이   지나가는 길인 혈관에 문제가 생긴 것이죠. 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다.   우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 도로와 수도관에 빗대어   생각 하시면 아주 이해  하기 쉽습니다. 2. 혈관이 꽉 막혀버린 ‘뇌경색' 명절에 오래된 고속도로에 차들이 엉켜서 꽉 막힌 답답한   상황을 떠올려보세요. 혈관 안에 찌꺼기(혈전)가 쌓이고   뭉쳐서 뇌로 가는 핏길이 완전히 막혀버리는 것입니다.   피가 통하지 않으니 그 너머에 있는 뇌세포가 굶어 죽게 됩니다. 최근 발생하는 뇌졸중 환자의 10명 중 7~8명은   바로 이 '뇌경색'에 해당할...