마음허그 심리 테라피

  우리는 살아가면서 가장 가까운 사람—배우자, 자식, 오랜 친구—에게 가장 큰 서운함을 느끼곤 합니 다. “이 정도는 말하지 않아도 내 마음을 알아주겠지” 하는 기대가 어긋날 때, 가슴 한 구석이 뻐근해 지고 섭섭함이 밀려 오지요. 하지만 그 서운함을 곧바로 표현하기란 참 쉽지 않습니다. 괜히 말을 꺼냈다가는 분위기가 어색해질 까 봐, 혹은 속 좁은 사람으로 보일까봐 꾹꾹 참고 삼키기 일쑤 입니다. 그러다 어느 순간, 사소한 일  하나에 방어기제가 무너지며 감정이 폭발해 버리곤 하죠. 오늘은 마음속에 쌓여가는 섭섭함을 지혜롭게 다스리고, 상대방에게 상처 주지 않으면서도 내 마음 을 온전하게 전하는 대화 기술 에 대해 이야기해 보려 합니다. 1. 마음 열기: 왜 가까운 사람일수록 더 서운할까요? "분명 내 마음을 알 만도 한데, 어쩜 저렇게 몰라줄까요?" 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 토로 하십니다. 나이가 들수록 인간관계는 좁아지고, 내 곁에 남은 소중한 사람들과는 더 깊은 교감을 나누고 싶어집니다. 그만큼 기대치가 높아지기 때문에 상대 방의 작은 말 한마디나 무심한 행동에도 마음의 상처를 쉽게 받게 됩니다. 서운함이라는 감정 그 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 "내 마음이 이만큼 당신을 소중하게 생각 하고 있어요"라는 신호이자, 동시에 "나 지금 조금 아파요"라고 보내는 내면의 SOS입니다.  다만, 이 감정을 다루는 방식이 서툴러서 문제가 될 뿐 이지요. 2. 이해하기: 섭섭함을 폭발로 만드는 잘못된 표현들 마음속 서운함을 표현할 때, 우리도 모르게 저지르는 실수가 있습니다. 바로 '비난'과 '과거 소환'입 니다.      • "당신은 늘 이런 식이야" (일반화의 오류): 이번 일 하나가 속상한 것인데, 과거의 서운 했던 기           억까지 모조리 끌어와 상대를 공격하게 됩니다.       • "네가 어떻게 나한...