<들어가면서>
여러분, 벌써 5월입니다. 따뜻한 봄도 느껴지고 본격적으로 날씨가 좋아지다 보니 몸도 마음도 좀 더 가볍게 느껴지는 시기입니다.
하지만 바로 이런 계절에, 우리 건강을 점검하고 잘 관리해주는 게 얼마나 중요한지 모름니다. 일교차도 크고 미세먼지 같은 날씨 문제도
있어서 조금만 방심하면 금세 컨디션이 떨어질 수 있습니다.
오늘은 5월에 꼭 실천해야 할 건강 관리법을 알려드리겠습니다.
1. 수분 섭취를 늘리는 것.
이제 날씨가 점점 더워지니까 덩달아 땀도 많이 흘리게 되는데, 몸이 수분을 잃게 되면 컨디션이 확 떨어질 수 있습니다.
기본적으로 하루 2리터 정도 물을 마시는 걸 목표로 해보세요! 가능하다면 차가운 물보다 미지근하거나 따뜻한 물이 더
몸에 좋다는 거 잊지 마시기 바랍니다.
2. 충분한 비타민 섭취를 챙기는 것.
특히 5월에는 과일과 채소가 제철이라 정말 다양하고 신선한 것들을 즐길 수 있습니다.
비타민은 피로를 줄여주고 면역력을 높여주니까 하루 한 끼라도 꼭 신선한 샐러드나 과일을
챙겨 드시면, 간단하고도 맛있게 건강을 챙길 수 있는 좋은 습관이 됩니다.
3. 운동입니다.
워낙 날씨가 좋으니 실내보다는 밖으로 나가는 게 훨씬 기분도 좋고 몸에도 좋습니다.
동네 공원에서 가뿐히 산책을 나간다든지, 자전거를 탄다든지, 꼭 운동이라고 해서 거창하거나
힘들 필요는 없습니다. 이렇게 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 신체적으로도 정신적으로도 활력이 생깁니다.
4. 수면 패턴을 바로잡는 겁니다.
요즘은 해가 길어지다 보니 자기도 모르게 늦게 자는 분들이 많을텐데, 아무리 좋은 날씨라도
제대로 못 쉬면 피로가 계속 누적될 수밖에 없습니다. 밤에는 전자기기 사용을 줄이고,
푹 잠들 수 있는 분위기를 만들어주는 게 중요합니다.
5. 스트레스 관리예요.
5월이 마음도 들뜨고 바빠지는 시기지만, 그만큼 스트레스도 쉽게 쌓일 수 있습니다.
친구나 가족과 소소한 시간을 보내는 것도 좋고, 혼자만의 여유를 가지는 것도 좋습니다.
요즘처럼 초록이 가득한 계절에는 자연 속에서 힐링하는 것도 정말 강력히 추천합니다.
<결론적으로>
그래서 정리하자면, 첫째 물 많이 마시기, 둘째 비타민 풍부한 음식 챙겨 먹기, 셋째 밖에서 가볍게 운동하기,
넷째 수면 패턴 관리하기, 다섯째 스트레스 줄이기! 이렇게만 해도 5월을 훨씬 건강하고 활기차게 보낼 수 있습니다.
날씨 좋은 지금 이 시기를 잘 활용해서 건강도 챙기고 행복한 나날들 보내셨으면 좋겠습니다.
여러분 모두 건강한 5월 되세요!
