반응형 마음챙김4 공감 피로: 남의 고민을 들어주다 내가 지쳤을때 대처법 최근 뉴스나 SNS를 보다가 이유 없이 가슴이 답답하거나, 타인의 슬픈 소식에 예전만큼 마음이 움직이지 않아 "내가 너무 매정 해졌나?" 하고 놀라신 적 있으신가요? 세상의 아픔에 귀 기울이는 것은 소중한 일이지만, 그것이 내 마음을 갉아먹고 있다면 이야기가 달라집니다. 오늘은 최근 스마트폰 사용과 함께 급증하고 있는'공감 피로(Compassion Fatigue)'에 대해 이야기해 보려고 해요. 공감 피로는 주변 사람들을 돕는 직업을 가진 분들에게 자주 나타나는데요. 상담사, 의료진, 사회복지사 처럼 매일 타인의 고통과 마주하는 분들은, 더욱 쉽게 지치곤 합니다. 하지만, 가족이나 친구의 어려움을 묵묵히 들어주는 당신에게도 충분히 찾아올 수 있는 감정이죠.1. 공감 피로, 내가 나쁜 사람이 된 걸까요? .. 2025. 12. 8. 가면 증후군 오늘은 우리 마음속 깊은 곳에 숨어있는, 어쩌면 나만 알고 있다고 생각했던 비밀스러운 불안에 대해 이야기해 보려고 해요. 혹시 큰 성과를 냈을 때 "이번엔 운이 좋았어", "사람들이 내가 부족한 걸 알게 되면 어쩌지?"라고 생각하며 불안해하신 적 있으신가요? 남들이 나를 칭찬할 때 기쁘기보다 들킬까 봐 두려운 마음, 바로 '가면 증후군(Impostor Syndrome)'입니다. 최근 많은 분이 이 감정 때문에 힘들어하고 계신데요. 오늘은 이 마음의 가면을 잠시 내려놓고, 진짜 나를 따뜻하게 안아주는 방법에 대해 알아볼게요. [마음 챙김] 혹시 나만 가짜인 것 같나요? '가면 증후군' 가면 벗고 나를 안아주기1. 가면 증후군, 도대체 왜 생기는 걸까요?가면 증후군은 자신의 성공이 노력이 아닌 순전히 운이나.. 2025. 12. 8. 현대인들의 스트레스 원인과 건강한 관리법 [1]. 현대인의 스트레스, 왜 발생할까요?현대 사회는 과거와 비교할 수 없을 정도로 빠르게 변화하고 복잡해졌습니다. 이러한 변화 속에서 우리는 다양한 형태의 스트레스에 노출되고 있습니다. 스트레스의 원인은 크게 외부적 요인과 내부적 요인으로 나눌 수 있습니다.1. 외부적 스트레스 요인과도한 업무와 경쟁: 직장에서는 끊임없이 성과를 요구받고, 경쟁 사회 속에서 살아남기 위해 노력해야 합니다. 이러한 압박감은 만성적인 스트레스를 유발합니다. 사회적 관계의 변화: SNS를 통한 끊임없는 비교와 평가, 그리고 고립감 또한 중요한 스트레스 원인입니다. 타인의 삶과 자신을 비교하며 박탈감을 느끼거나, 소속감을 잃는 경우가 많습니다.경제적 불안정: 물가 상승, 주택 가격 상승 등으로 인한 경제적 어려움은 미래에 대.. 2025. 9. 17. 걱정을 내려놓는 마음 비우기 연습 살면서 우리는 수많은 걱정과 마주합니다. 미래에 대한 불안감, 과거에 대한 후회, 그리고 현재의 압박감까지. 이 모든 걱정들은 우리 마음속에 쌓여 스트레스를 유발하고, 진정으로 중요한 현재를 놓치게 만들곤 합니다. 하지만 걱정을 완전히 없앨 수는 없어도, 현명하게 다루고 마음을 비우는 연습을 통해 불안감을 덜어내고 현재에 집중하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 걱정의 본질 이해하기: 불안의 굴레에서 벗어나기우리가 걱정하는 대부분의 일은 실제로 일어나지 않는다는 사실을 알고 계셨나요? 걱정은 종종 우리의 상상 속에서 부풀려진 경우가 많습니다. 물론 현실적인 문제에 대한 고민은 필요하지만, 과도한 걱정은 오히려 문제를 해결하는 데 방해가 되곤 합니다. 걱정은 미래에 대한 통제 욕구에서 비롯되지만, 사실 미래.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
