반응형 식이섬유3 식물성 단백질 vs 동물성 단백질 비교 단백질은 우리 몸의 필수 영양소이며, 어떤 출처에서 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 특히 최근에는 식물성 단백질에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 오늘은 식물성 단백질 vs 동물성 단백질을 상세히 비교하여 우리 건강에 어떤 이점을 주는지, 그리고 어떻게 균형 있게 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 식물성 단백질 vs 동물성 단백질: 기본 구성 차이단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 이루어져 있습니다. 우리 몸에 필요한 아미노산 중 자체 합성이 불가능하여 반드시 식품으로 섭취해야 하는 것을 필수 아미노산이라고 부릅니다.(1) 동물성 단백질의 특징동물성 단백질(육류, 생선, 달걀, 유제품 등)은 9가지 필수 아미노산을 모두 균형 있게 포함하고 있어 '완전 단백질'로 불.. 2025. 11. 8. 탄수화물 중독 탈출 가이드 : 건강한 식습관으로 돌아가는 길 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 지나친 섭취는 '탄수화물 중독'이라는 상태를 만들 수 있습니다. 특히 정제된 탄수화물(흰 쌀, 밀가루, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올려 행복 호르몬인 도파민을 과도하게 분비시키고, 이후 혈당이 빠르게 떨어지면서 또다시 탄수화물을 갈망하게 만드는 악순환을 초래합니다. 이러한 중독에서 벗어나 건강하고 활기찬 일상을 되찾는 것은 충분히 가능합니다. 단계별로 따라 할 수 있는 실질적인 가이드를 통해 탄수화물 중독에서 벗어나는 방법을 알아보겠습니다.탄수화물 중독, 나도 혹시? 증상 확인하기 탄수화물 중독은 단순히 '단 것이 당긴다'는 것을 넘어 우리 몸과 마음에 다양한 영향을 미칩니다. 다음 증상 중 다수에 해당한다면 탄수화물 중독을 의심해 볼 수 있습니다. 다음은 탄.. 2025. 10. 30. 굶지 않고 살 빼는 식단 관리법 많은 분이 다이어트하면 무조건 굶어야 한다는 생각을 하시곤 하죠. 하지만 굶는 다이어트는 결국 요요 현상을 불러오기 쉽고, 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 굶지 않고도 맛있고 건강하게 체중을 감량할 수 있는 식단 관리법을 소개해 드리려고 합니다. 이 방법들을 잘 활용하시면 힘들지 않게, 꾸준히 건강한 몸을 만드실 수 있을 거예요.왜 굶는 다이어트는 실패할까?무리하게 굶는 다이어트는 단기적으로 체중을 줄일 수는 있지만, 장기적으로는 우리 몸에 스트레스를 줍니다. 우리 몸은 에너지가 부족하다고 느끼면, 기초대사량을 낮춰 에너지를 보존하려 합니다. 또한, 부족한 에너지를 채우기 위해 근육을 분해해서 사용하게 되는데, 이는 결국 요요 현상의 가장 큰 원인이 됩니다. 근육량이 줄어들면 평소 소모하는 칼로리가 줄.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
