뇌졸증이라는 단어만 들어도, 살짝 겁이 날 수 있죠?
사실 뇌졸증은, 우리 주위에서 생각보다 흔히, 발생하는 질병이고,
누구에게나 올 수 있는 위험이 있어요. 그래서, 미리 알아두고 준비하는 게
정말 중요합니다. 뇌졸증은 단순히 나이가 많은 사람들만의 문제가 아니라는
점도 꼭 기억하셔야 해요. 오늘은 뇌졸증의 종류와 증상, 그리고 예방하기 위해
우리가 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 습관들에 대해 알아볼께요.
먼저 뇌졸증은 크게 두 가지로 나뉘어요.
하나는 뇌로 피가 잘 흐르지 못해서 발생하는 허혈성 뇌졸증이고,
또 하나는 뇌혈관이 터져 생기는 출혈성 뇌졸증이에요.
허혈성 뇌졸증은 혈전 때문에 혈관이 막혀서 뇌에 산소가 부족해지는 경우고,
출혈성 뇌졸증은 고혈압이나 혈관 이상 때문에 혈관이 터지면서 뇌에 문제가
생기는 경우죠. 그런데 어떤 종류든 증상이 발생하면 빨리 대처해야 해요.
한쪽 얼굴이 갑자기 처지거나, 한쪽 팔에 힘이 안 들어가거나,
말을 더듬는다거나 하면 바로 병원으로 가야 합니다.
시간은 뇌졸증에서는 정말 정말 중요한 요소거든요.
그럼 뇌졸증을 예방하기 위해 우리가 일상에서 할 수 있는 방법을 다섯 가지로 정리해볼게요.
첫 번째로, 음식입니다.
너무 짜거나 기름진 음식보다는 채소와 과일, 통곡물 같은 건강한
음식을 챙겨 먹는 게 좋아요.
혈관을 건강하게 유지하는 게 뇌졸증 예방의 기본이에요.
두 번째로, 운동이에요.
너무 격렬한 운동이 아니라 걷기 같은 가벼운 운동만 꾸준히 해도
혈압과 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 돼요.
세 번째는 금연과 절주입니다.
흡연은 혈관 건강에 치명적이고, 술도 적당히 마셔야 해요.
과음은 혈압을 급격히 올릴 수 있어요.
네 번째는 스트레스 관리예요.
우리가 스트레스를 받을 때 몸은 더 긴장하고 혈압이 오르거든요.
심호흡이나 명상 같은 방법으로 스트레스를 풀어보세요.
다섯째, 건강 체크입니다.
정기적으로 병원을 찾아 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 확인하는 것이
정말 중요해요. 병원에서 관리받는 것만큼 효과적인 예방은 없고,
잠재적인 문제를 조기 발견할 수도 있죠.
<정리해 보면>
첫째, 건강한 음식을 먹고,
둘째, 꾸준히 운동을 하고,
셋째, 흡연과 과음을 피하며,
넷째, 스트레스를 잘 관리하고,
다섯째, 정기적인 건강 체크를 하는 거예요.
이 다섯 가지는 어쩌면 너무 당연한 얘기처럼 들릴지도 몰라요.
하지만 뇌졸증은 미리 예방하지 않으면 정말 우리의 삶에 큰 영향을
줄 수 있는 병이기 때문에, 이 당연한 습관들을 하나씩 실천해 보면 좋겠습니다.
우리 함께 건강한 뇌와 건강한 몸을 지키기로 해요.
늘 몸과 마음을 돌보보자는 마음가짐으로 지내보면 어떨까요?
한 번에 모든 걸 완벽히 하려고 하면 오히려 스트레스가 될 수 있어요.
작은 변화부터 차근차근 시작하면 그게 쌓여서 큰 차이를 만들어냅니다.
예를 들어, 점심에 샐러드 한 접시를 추가한다거나, 하루 10분 산책을 더해보세요.
또는 아침에 일어나서 짧게라도 심호흡을 하는 걸 습관으로 만들어보는 거죠.
이런 작은 노력들이 모이면 큰 건강의 변화를 느낄 수 있을 거예요.
뇌졸증은 우리 모두가 주의해야 할 중요한 문제니까요.
그러니 오늘부터라도 하나씩 실천하며 건강을 지켜봐요.(코메디닷컴에서 발취정리 함)
