반응형 생활 습관2 고혈압에 대한 정보 : 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나 1. 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관에 가해지는 혈액의 압력이 정상 범위보다 높아진 상태를 말합니다. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단하게 됩니다. 혈압이 높으면 혈관이 손상되고, 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 여러 합병증을 일으킬 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 꾸준한 관리를 통해 충분히 예방하고 조절할 수 있는 질병입니다. 2. 고혈압 예방을 위한 생활 습관고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 약물 치료와 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 고혈압 예방에 도움이 되는 대표적인 생활 습관입니다.저염식 식단: 나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압 관리에 가장 기.. 2025. 8. 8. 간헐적 단식, 제대로 알고 시작하기 간헐적 단식은 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서많은 사람들이 시도하고 있는 식사 방법입니다.하지만 정확한 정보 없이 무턱대고 시작하면 오히려 건강을 해칠 수 있어,제대로 알고 시작하는 것이 중요합니다. 1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 단순히 음식을 굶는 것이 아니라, 특정 시간 동안만식사를 하고 정해진 시간 동안은 단식을 유지하는 식사 패턴을 말합니다.이는 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라, 인슐린 감수성을개선하고 세포 회복을 촉진하는 등 다양한 건강상의 이점을 가져다줄 수 있습니다. (1) 효과적인 간헐적 단식 방법간헐적 단식에는 다양한 방법이 있지만, 가장 널리 알려진 몇 가지를 소개해 드립니다. ① 16:8 방법: 가장 흔하게 사용되는.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
