반응형 건강14 하버드 전문가들이 추천하는 건강한 수면을 위한 9가지 수칙 하버드 전문가들이 추천하는 건강한 수면을 위한 9가지 수칙 사람은 일생의 1/4~1/3을 자면서 보내기에 수면은 우리의 삶에서 매우 중요한 요소 중 하나 입니다. 그러나 생각보다 많은 사람이 개운함을 느낄 정도로 충분한 잠을 자지 못한다고 합니다. 어제 있었던 고민 거리나 내일 해야 할 일 등 이런저런 생각을 하다보면 잠을 잔다는 것은 거의 불가능하게 됩니다.잠 못 드는 당신을 위해 하버드 전문가들이 추천하는 '건강한 수면을 위한 9가지 수칙'을 소개해 드립니다. 1. 자극을 피한다. .. 2025. 2. 28. 카레를 먹으면 건강에 좋은 6가지 카레를 먹으면 좋은 이유는 많아요. 단순히 맛있기 때문만이 아니라, 건강에도 꽤 유익한 영향을 줍니다. 1. 항산화 효과카레의 주재료인 강황(터메릭)에는 커큐민이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어.이게 몸속 염증을 줄이고, 노화 예방에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 2. 소화 개선카레에 들어가는 향신료들은 소화를 돕는 역할을 하는데,특히 강황과 생강은 위장을 편안하게 해주고,속을 덜 더부룩하게 만들어 줍니다. 3. 면역력 강화마늘, 생강, 후추 같은 향신료들은 항균, 항바이러스 효과가 있어서면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.감기 걸릴 때 따뜻한 카레 한 그릇 먹으면 기운이 좀 날 수도 있다고 합니다. 4. 뇌 건강에 좋음커큐민은 뇌 기능을 개선하는 데도 효과가 있다고 연구된 바 있습니다.알츠하이머 .. 2025. 2. 25. 이전 1 2 다음 반응형
