반응형 전체 글97 심리상담 예약 전 꼭 채크해야 할 포인트 5 처음 심리 상담 받을 때 알아두면 좋은 것들 : 준비 과정과 상담 시 유의사항 등심리 상담 받으러 가기 전, 꼭 알아둬야 할 꿀팁 5개 알려 줄게요! 1. 상담 전 준비 과정:(1) 상담 목표 설정: ▪︎ 스스로에게 질문하기: 왜 상담을 받으려고 하는지, 어떤 변화를 기대하는지, 가장 힘든 점은 무엇인지 등을 구체적으로 생각해보세요. ▪︎ 기대치 조절: 상담은 마법이 아니며, 단번에 모든 문제가 해결되지는 않습니다. 꾸준한 과정을 통해 점진적인 변화를 기대하는 것이 좋습니다. ▪︎ 구체적인 목표 설정: 막연한 기대보다는 "불안감을 줄이고 싶다", "대인 관계에서 어려움을 느끼는 패턴을 이해하고 싶다" 등 구체적인 목표를 설정하는 것이 상담 진행에 도움.. 2025. 5. 19. 비타민 D 부족, 현대인의 숨은 적 | 증상과 해결책 비타민 D가 부족하다는 말, 들어본 적 있나요?요즘 같은 현대 사회에서는 흔한 일이 되어버렸어요.별로 중요하지 않은 것 같아도, 사실 비타민 D는 우리 건강에엄청 중요한 역할을 해요. 몸의 면역력을 키워주고, 뼈 건강을 지켜주며,심지어 기분까지 좌우할 수 있다고 해요. 구체적으로 비타민 D 부족으로인해 건강에 생길 수 있는 내용 알아보겠습니다. 【 1 】 비타민 D 부족으로 인해 건강에 생길 수 있는 것.1. 뼈 건강 악화골다공증 및 골절 위험 증가: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증 발생 위험이 커지고, 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있습니다. 특히 노년층에서 고관절 골절의 위험이 높아집니다.골연화증: 성인에.. 2025. 5. 16. 감정의 롤러코스터, 우울증과 싸우는 일상 속 팁(Tip) 들어가면서우리 모두 살면서, 감정의 기복을 겪어요. 때로는, 웃음이 멈추지 않을 정도로 행복 했다 가도,금세 이유 없이, 마음이 무겁고 힘들어질 때가 있죠.이 감정의, 롤러코스터에 한 번 타면 내려오고 싶어도 쉽지가 않은데요,특히, 우울감이나 우울증은, 더더욱 그렇습니다.하지만, 이 어려움 속에서도, 우리가 조금씩 일상을, 더 건강하게 살아갈 수 있는, 방법은 분명히 있습니다.오늘은 우울감과 더 잘 지내기 위한 몇 가지 팁을 이야기해 볼게요. 첫 째, 스스로에게 조금만 더 친절해 지기아주 단순하고 평범해 보이지만, 우리는 종종 자기 자신에게 너무 가혹할 때가 많아요. "내가 왜 이렇게 못하지?"라거나 "왜 나는 이것조차 제대로 못해?"라는생각을 자주 하곤 하죠. 하지만 자신이 할 수 있는 만큼을 해내고 .. 2025. 5. 14. 면역력 강화와 질병 예방에 효과 있는 식품과 활용법 우리 몸의 방어 시스템을 튼튼하게 하고 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있는면역력 강화와 질병 예방에 탁월한 효과를 가진 영양가 높은 식품과 그 활용법에 대하여 소개하겠습니다.1. 마늘(1) 주요 영양 성분: 알리신, 셀레늄, 비타민 B6, 비타민C(2) 효능: 강력한 항균, 항바이러스, 항염 효과를 가지고 있어 면역력 증진에 탁월합니다. 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줄 수 있습니다.(3) 활용법 : - 다진 마늘을 다양한 요리에 활용하세요.(국, 찌개, 볶음, 파스타 등) - 구운 마늘은 단맛이 올라와 그냥 먹거나 샐러드에 곁들이기 좋습니다. - 마늘 장아찌를 만들어 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다. - 따뜻한 물에 꿀과 함께 다진.. 2025. 5. 14. 아이에게 공감 능력 키우는 5가지 방법 아이의 공감 능력을 키우는 것은 아이가 세상을 이해하고 다른 사람들과 건강한 관계를 맺는 데 매우 중요합니다. 공감 능력은 단순히 다른 사람의 감정을 아는 것을 넘어, 그 감정을 이해하고 함께 느끼며 적절하게 반응하는 능력입니다. 다음은 아이의 공감 능력을 키우는 구체적인 방법들입니다. 1. 부모의 공감적 모델링아이들은 부모를 보며 배우는 존재입니다. 부모가 먼저 아이의 감정을 이해하고 공감하는 모습을 보여주는 것이 가장 효과적인 방법입니다.아이의 감정 인정하고 표현하기: 아이가 슬퍼하거나 화날 때 "네 마음이 그렇구나.", "속상했겠다."와 같이 감정을 읽어주고 표현해주세요. 아이의 감정을 무시하거나 평가하지 않고 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다.자신의 감정 솔직하게 표현하기: 부모 또한 자신의.. 2025. 5. 10. 플라스틱에 오염된 과일과 채소, 우리 건강 괜찮을까? 최근 뉴스나 연구 결과를 통해 미세 플라스틱이 해양생물뿐만 아니라 토양, 심지어 우리가 마시는 물과 공기 중에도 존재한다는 사실이 알려지면서 불안감이 커지고 있습니다. 그렇다면 우리가 식탁에서 만나는 과일과 채소는 과연 안전할까요? 함께 자세히 알아보겠습니다. 왜 과일과 채소까지 플라스틱에 오염될까요?플라스틱 오염은 생각보다 다양한 경로를 통해 우리 식탁 가까이 다가올 수 있습니다.▪︎ 농업용 플라스틱 멀칭: 농작물의 생장 환경을 개선하고 잡초를 방지하기 위해 밭에 덮는 플라스틱 필름(멀칭)이 시간이 지나면서 조각나 토양을 오염시킬 수 있습니다. 이 작은 플라스틱 조각들은 토양 속 미생물 활동에 영향을 주고, 식물의 뿌리를 통해 흡수될 가능성이 제기 되고 있습니다.▪︎ 비료와 퇴비: 농업에 사용되.. 2025. 5. 9. 우울감이라는 터널을 지나 밝은 햇살을 향해 나아가는 방법 1. 들어가면서혹시 요즘, 이유 없이 마음이 답답하거나, 세상이 온통 회색빛으로 느껴지시나요? 마치 무거운 이불을 덮은 것처럼 몸도 마음도 축 처지고, 즐거웠던 일들도 시큰둥하게 느껴집니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 살면서 한 번쯤은 우울감이라는 손님을 맞이하게 되었다고 생각됩니다. 2. 우울감을 이겨내는 방법우울감은 마음의 감기 같은 겁니다. 누구에게나 찾아올 수 있고, 시간이 지나면 대부분 괜찮아지지만, 심해지면 혼자서는 벗어나기 힘들 수 있습니다. 중요한 건, "내가 지금 힘들구나"라고 솔직하게 인정하고, 혼자 끙끙 앓기보다는 적극적으로 자신을 돌보는 노력을 시작하는 겁니다. 1단계: 내 마음 들여다보기 - 지금 어떤 기분이세요?가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정을 솔직하.. 2025. 5. 8. 칭찬 초능력: 어디서나 사랑 받는어린이의 소통법 지인에게 가정의 달을 맞이하여, 작은 선물로, "칭찬 초능력"이란, 책을 선물했습니다.아마 책을 가지고 계시거나 읽어보신 분들도 있으리라 생각되지만 저의 느낀고 생각한 것을 적어 봅니다.함께 공유해 보겠습니다. [들어가면서]"칭찬은 참 이상한 힘을 가지고 있습니다. 따뜻한 말 한마디가 사람의 마음을 열고, 관계를 변화시키고, 심지어 세상을 바꿀 수도 있거든요." 책의 첫 부분에서, 이런 문장을 마주하는 순간, 마음이 따뜻해지면서, 동시에 무엇인가 깨달음을 얻은 느낌이 들었었습니다. 정재영 작가님의 '칭찬 초능력: 어디서나 사랑받는 어린이의 소통법'은, 이렇게 작은 시작으로 독자들을 큰 이야기 속으로 데려갑니다. 여기에 담긴 내용은, 단순히 칭찬의 중요성을 설명하는 데 그치지 않고, 우리 주변에서 흔히 놓.. 2025. 5. 6. 5월에 해야 할 건강 관리법 여러분, 벌써 5월입니다. 따뜻한 봄도 느껴지고 본격적으로 날씨가 좋아지다 보니몸도 마음도 좀 더 가볍게 느껴지는 시기입니다.하지만 바로 이런 계절에, 우리 건강을 점검하고 잘 관리해주는 게 얼마나 중요한지 모름니다.일교차도 크고 미세먼지 같은 날씨 문제도 있어서 조금만 방심하면 금세 컨디션이 떨어질 수 있습니다. 오늘은 5월에 꼭 실천해야 할 건강 관리법을 알려드리겠습니다.1. 수분 섭취를 늘리는 것.이제 날씨가 점점 더워지니까 덩달아 땀도 많이 흘리게 되는데, 몸이 수분을 잃게 되면 컨디션이 확 떨어질 수 있습니다.기본적으로 하루 2리터 정도 물을 마시는 걸 목표로 해보세요! 가능하다면 차가운 물보다 미지근하거나 따뜻한 물이 더몸에 좋다는 거 잊지 마시기 바랍니다. 2. 충분한 비타민 섭취를 챙기는 .. 2025. 5. 3. 외동아이의 정서적 건강을 위한 부모의 역할 들어가면서외동아이를 키우는 부모님들이라면 고민이 많으실 겁니다.물론 귀한 아이에게 온 애정과 관심을 쏟을 수 있다는 점은 큰 장점이지만,동시에 외롭진 않을까, 사회성을 잘 배울 수 있을까 하는 걱정도 따라오기마련입니다.외동아이의 정서적 건강은 정말 중요합니다.따뜻하고 안정된 마음을 가지는 아이는 삶의 모든 면에서 더 건강하고행복한 성장을 할 수 있습니다. 외동아이의 정서적 건강을 위해 부모가 어떤 역할을 할 수 있는지 알아보겠습니다.첫째, 중요한 건, 아이와의 끊임없는 소통입니다. 말을 많이 한다는 건 단순히 대화를 나눈다는 뜻이 아닙니다.아이의 이야기에 진심으로 귀 기울이고, 아이가 어떤 감정을 느끼고 있는지 이해해 보려는 노력이 필요합니다"오늘 기분이 어땠어?" 같은 간단한 질문이라도 아이의 생각과.. 2025. 5. 3. 뇌졸증의 종류와 증상 및 예방 뇌졸증이라는 단어만 들어도, 살짝 겁이 날 수 있죠?사실 뇌졸증은, 우리 주위에서 생각보다 흔히, 발생하는 질병이고,누구에게나 올 수 있는 위험이 있어요. 그래서, 미리 알아두고 준비하는 게정말 중요합니다. 뇌졸증은 단순히 나이가 많은 사람들만의 문제가 아니라는점도 꼭 기억하셔야 해요. 오늘은 뇌졸증의 종류와 증상, 그리고 예방하기 위해우리가 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 습관들에 대해 알아볼께요. 먼저 뇌졸증은 크게 두 가지로 나뉘어요.하나는 뇌로 피가 잘 흐르지 못해서 발생하는 허혈성 뇌졸증이고,또 하나는 뇌혈관이 터져 생기는 출혈성 뇌졸증이에요.허혈성 뇌졸증은 혈전 때문에 혈관이 막혀서 뇌에 산소가 부족해지는 경우고,출혈성 뇌졸증은 고혈압이나 혈관 이상 때문에 혈관이 터지면서 뇌에 문제가생기는 .. 2025. 4. 29. 부모 말투가 자녀의 성장에 미치는 영향 오늘은 부모의 말투가 자녀에게 어떤 영향을 미치고 긍정적으로바꿀 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.부모님이 자녀에게, 어떤 말투로 이야기하느냐가 얼마나 중요한지생각해 본 적 있나요. 사실 부모님의 말투는 그냥 단순히 대화의 방식이아니라 아이의 자존감에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.말 한마디가, 자녀에게 자신감을 심어줄 수도 있고, 반대로, 상처를 줄 수도 있습니다. 1. 칭찬을 아끼지 않는 말투가 중요.잘한 점을 발견했을 때는 그걸 놓치지 말고 바로 칭찬해 줍니다."네가 이걸 정말 잘했구나!” 같은 말 한마디는, 아이들 마음속에 "나는 잘할 수 있는 사람이야"라는 믿음을 심어 줍니다.그냥 대충 칭찬하기보다는 구체적으로 무엇을 잘했는지 짚어주면 더 효과적입니다. 2. 부드럽고 공감하는 말투 사용.. 2025. 4. 28. 우엉차의 혈당 조절 및 체중 관리 효과 한방선생 볶은 우엉차 - 우엉차 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 731개를 가진 한방선생 볶은 우엉차! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 우엉차 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 우엉이 건강에 얼마나 좋은지, 그리고 어떤 효능들이 있는지? 우리 건강에 어떤 효능을 주는지 알아보겠습니다.우엉은 맛도 좋을 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 주는 아주 매력적인 채소입니다.어떤 점들이 있는지 자세히 알아 보겠습니다. 1. 우엉의 주요 건강 효능▪️ 혈당 조절에 도움우엉에는 '이눌린'이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 이 이눌린은 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하고인슐린 감수성을.. 2025. 4. 25. 생활의 질을 UP 시켜줄 주방 용품들 오늘은 주방 용품 몇 가지 구입하려고 '다이소'에 다녀왔습니다.출입구 문을 열고 들어서는 순간 마네킹 디스플레이가 눈길을 멈추게 합니다.다이소에 이런 옷들과 가방이 있고, 여분들도 아시겠지만, 다이소 제품들은 천원에서 오천원사이 잔아요,비싸봐야 오천원인데요. 오후2시경 인데 사람들이 많습니다.저는 가끔 우리집 근처에 위치한 대형 다이소몰에, 일본 주방용품 코너와 국산제품 코너를 이용 잘합니다, 가격이 저렴해서요. 다이소에 딱 필요한 것들을 발견하고 와! 이거다 싶었던 순간들을 지금 여러분과 공유하려고 해요. 첫 번째로 소개할 아이템은 다용도로 사용할 수 있는 채반입니다.이건 진짜 제가 강력 추천하는 일본제품입니다. 채소 씻을 때 물기 제거도 쉽고,물 받침이 있어서 편리하고, 손잡이도 있어요, 가격도 천.. 2025. 4. 24. 간 건강을 위한 슈퍼푸드 10가지와 그 놀라운 효능 1. 마늘▪️ 효능: 간에서 독소를 분해하는 효소를 활성화하고 항암 효과가 있는 것으로 알려진 알리신과 셀레늄이 풍부합니다.▪️ 섭취법: 생으로 먹는 것보다 구워 먹거나 볶아 먹는 것이 좋습니다. 하루 1쪽 정도가 적당합니다.2. 부추▪️ 효능: 간 기능을 강화하고 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환에도 도움을 줍니다.▪️ 섭취법: 생으로 먹거나 겉절이, 볶음 요리 등 다양하게 섭취할 수 있습니다. 3. 칡▪️ 효능: 알코올로 인한 간 손상을 줄여주고, 간세포 보호 효과가 있는 카테킨 성분이 풍부합니다.▪️ 섭취법: 칡차로 꾸준히 마시면 좋습니다. 약한 불에서 오래.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
